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心理学:运用情绪治理技术调整人际关系引发的厌学行为(1)

本文摘要:潜意识条件性情绪反射原理。1920年,美国心理学家、行为主义心理学首创人约翰-华生和他的助手罗莎莉-雷纳从一所医院挑选了九个月大的艾伯特举行一项研究。第一步,把艾伯特放在房间中间桌上的床垫上,小白鼠放在靠近艾伯特处,这时艾伯特对白鼠并不恐惧,当白鼠在她周围游荡,他开始伸手触摸它。 第二步,当艾伯特触摸白鼠时,华生和雷纳就在艾伯特身后用铁锤敲击悬挂的铁棒制造出难听逆耳的声音。在这种情况下,小艾伯特听到庞大声响后大哭起来,体现出恐惧。该历程重复数次。

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潜意识条件性情绪反射原理。1920年,美国心理学家、行为主义心理学首创人约翰-华生和他的助手罗莎莉-雷纳从一所医院挑选了九个月大的艾伯特举行一项研究。第一步,把艾伯特放在房间中间桌上的床垫上,小白鼠放在靠近艾伯特处,这时艾伯特对白鼠并不恐惧,当白鼠在她周围游荡,他开始伸手触摸它。

第二步,当艾伯特触摸白鼠时,华生和雷纳就在艾伯特身后用铁锤敲击悬挂的铁棒制造出难听逆耳的声音。在这种情况下,小艾伯特听到庞大声响后大哭起来,体现出恐惧。该历程重复数次。第三步,把白鼠放在艾伯特眼前,没有声音刺激。

艾伯特对白鼠泛起在房间里,感应很是痛苦,哭着转身背向白鼠,试图脱离。显然,小艾伯特已经将白鼠与巨响建设了联系,并发生了恐惧或哭泣的情绪反映(原先对巨响的无条件反射,现在对白鼠的条件反射)。这个实验导致如下一系列的结果:第一,巨响泛起,引起恐惧(无条件反射)。

第二,白鼠与巨响同时泛起,引起恐惧(无条件反射)。第三,白鼠泛起,引起恐惧(条件反射)。在这个实验里,学习发生了,而且这种恐惧情绪也迁移到了其他相似的工具上。

在实验的17天后,当华生将一只兔子带到房间,艾伯特也变得不安。对于毛茸茸的狗、皮大衣,甚至华生戴上有白色棉花髯毛的圣诞老人面具泛起在他眼前,它都显示出相同的恐惧情绪反映。这说明条件性情绪反射一旦建设,会不停增强放大,甚至迁移到相似的刺激情境中。这也是“一朝被蛇咬,十年怕井绳”的原因。

马老师接着说:我们凭据条件性情绪反射原理,分析一下小曦的问题。小曦由于两个女生对她的言语刺激,就情不自禁的焦虑和担忧,学习就会分心,甚至手抖。

已经形成了潜意识条件性情绪反射。因为这是潜意识的,是当事人无法察觉,或察觉到了但无法控制的。马老师说,元认知干预技术可以有效的在短期内消除这种潜意识的条件性情绪反射。

这个技术的主要内容是放松表示学习训练。在深呼吸和肌肉绷紧放松的条件下,大脑会排泄出一种内啡肽激素,让你的心情变得轻松平静。在这种情况下,输入法式性知识,心理履历高度可塑,相当于平时学习效率的5到50倍。

就像是把铁烧红了,可以重新铸造。马老师给小曦部署了两个作业:一是运动起来,跑步、跳绳都可以,半小时左右。心情欠好时,连忙做深呼吸和小法式肌肉放松。

二是写一段“情感组织者”,可以是优美的风物、未来的愿景,也可以是心中的模范,借以调动自己的努力的情绪情感。3月15日,星期三上午第四节,自修课。我和小曦如约来到晴朗心画事情室。

小曦汇报了作业情况,表现对技术充满期待。想解决的问题,主要是,时不时会想起两个女生,心里莫名的畏惧、担忧,影响学习。

马老师让我们温习了昨天讲的潜意识条件性情绪反射原理。“其实”,马老师说,“那两个女生的嫉妒心理也是潜意识的条件性情绪反射,是一种心理障碍。

两个女生收敛了对你的嫉妒,但会继续嫉妒别人,过段时间可能还会嫉妒你。她们不是故意要害你,嫉妒也让她们自己痛苦,也影响她们自己的人际和学习。用医生的角度看,她们就是病人,医生对病人不是讨厌,而是同情、明白与资助。

”“另一方面”,马老师继续说,“不遭人妒是庸才。招人嫉妒,说明你比她们优秀,她们是你的一面镜子。你比她们优秀,比她们漂亮、有胸怀。

不与她们一般见识,知道自己的主要任务,力排滋扰。”在认知调整的基础上,马老师为小曦做了放松训练。

在深呼吸和自下而上的肌肉渐次放松之下,心情进入轻松、平静、微微愉悦,适时地输入法式性知识:“你想象着自己通过努力如愿以偿的考上了情况优美的厦门大学,在那里学到了先进的科学知识,为人处事的诸多原理,想象自己的知识水平、文化修养都获得了提升,提升后的自己胸怀宽阔,能够包容别人,感受自己这种不拘小节、落落大方的大气是那样的美,这种个性魅力让周围的人都愿意跟自己在一起。带着这样的理想和奋斗目的,再想起高三时期同学之间的一些小摩擦,感受心里很平静、很淡定。

感受自己胸怀宽阔,漂亮容人,无论别人说什么做什么,你都不往心里去,心田坦坦荡荡,心无旁骛的做好自己的事情。”“你为自己能有这样的胸怀和气度感应兴奋和自豪。

”马老师继续用沉稳、缓慢、清晰的声音说道:“你回到学校,看到她们两小我私家迎面走来,你从容、大方的和她们打招呼,问候一句。上课的时候,听到他们两小我私家在说话,做个深呼吸,一念放下,心情平静的听课、看书、作业和考试。有时候,感受自己分心了、走神了,连忙做一个深呼吸,肌肉绷紧放松,实时调整好自己的情绪,马上回到课堂上来。

“有空的时候,你来到走廊上散散步,看看远方,呼吸一下新鲜空气,轻松随和地与周围的同学聊谈天。“徐徐的,你以为自己有了元认知智慧,能够在第一时间自我觉知、自我调控自己的情绪。

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无论遇到什么事什么人,你都能平静、客观的看待和看待,你以为自己很是的了不起,你为自己能够具备这样的元认知智慧,感应自豪和自满。“你喜欢这样的自己,你喜欢这样的感受。

“做一次深呼吸,把这样的感受恒久的保持下去。”最后,马老师轻数五个数,把小曦叫醒:“你醒来后,感受自己能够平静的面临生活,快乐的投入学习了。

一、二、三、四、五,好,醒来。”。


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